1.0Ép testben ép lélekhttps://eptestbeneplelek.cafeblog.huViki Czakohttps://eptestbeneplelek.cafeblog.hu/author/vikiczako/<p>Az 1800-as években az orvosok rájöttek, hogy <strong>bizonyos betegségeket nem kórokozók okoznak, hanem bizonyos tápanyagok hiánya. </strong></p> <p><strong>A vitaminok a mikronutriensek</strong> egy csoportja, szerves vegyületek, amelyek szerepet játszanak a szervezet anyagcsere-folyamatainak irányításában. Néhány antioxidánsként működik, amelyek semlegesítik a szabad gyököket. Sokféle ételben megtalálhatóak, <strong>létfontosságúak</strong> a növekedéshez és az életerő szempontjából. Csupán minimális mennyiségre van szükség, de ha ez nincs meg, hiánybetegségek alakulhatnak ki. Nagy részükhöz hozzájuthatunk egy egészséges étrendből, de szükség lehet kiegészítőkre.</p> <p>A vitaminoknak két csoportja van: a vízben és zsírban oldódók. A zsírban oldódó vitaminokat a máj raktározza, ezért nem kell őket naponta fogyasztani. Hátránya, ha túl sokat eszünk belőlük, mind elraktározódik, és mérgező hatásuk lehet. A vízben oldodó vitaminokból a felesleg a vizelettel távozik, ezért gyakrabban kell magunkhoz venni őket.</p> [caption id="attachment_29" align="aligncenter" width="214"]<img class="size-medium wp-image-29" src="https://eptestbeneplelek.cafeblog.hu/files/2020/08/Beauty-from-the-Inside-A-Guide-to-Beautifying-Supplements-214x300.jpg" alt="" width="214" height="300" /> Kép forrása: pinterest[/caption] <p>A <strong>zsírban oldódó vitaminok</strong> olajos húsú halakban, tojásban, tejtermékekben találhatóak meg. Nem szívódnak fel megfelelően, ha zsír nélkül fogyasztjuk őket. </p> <p>✨ A-vitamin: a látásban, növekedésben és fejlődésben játszik szerepet. Hiánya látásromláshoz vezet, vaksághoz vezethet. A máj 2 évre elegendő A-vitamint tud tárolni.</p> <p>✨ D-vitamin: segít néhány ásványi anyag felvételében. Alacsony szintje kalciumhiányhoz, gyenge csontokhoz vezethet.</p> <p>✨ E-vitamin: antioxidáns. Óvja a sejtmembránokat, hozzájárul az egészséges bőrhöz és szemhez, erősíti az immunrendszert.</p> <p>✨ K-vitamin: véralvadást segítő anyagok előállításához szükséges. Ha kevés van belőle, vérzés léphet fel.</p> <p>A <strong>vízben oldodó vitaminok</strong> főleg gyümölcsökben és zöldségekben és fehérjedús ételekben fordul elő. A B-vitamokat együttesen B-komplexnek hívnak és gyakran együtt szerepelnek étrendkiegészítőkben, és néha egy táplálékban az összes megtalálható.</p> <p>✨ B1-vitamin: segít az energiatermelésben, biztosítja az izom- és idegműködést. Alacsony szintje fejfájást, ingerültséget okozhat.</p> <p>✨ B2-vitamin: fontos a bőr, szemek, idegrendszer egészségében. Hiánya gyengeséget, vérszegénységet okoz.</p> <p>✨ B3-vitamin: karbantartja az idegrendszert és az agyat, a szív- és érrendszert, a vért, a bőrt és az anyagcserét.</p> <p>✨ B5-vitamin: fontos az anyagcserében, a hormonok és a hemoglobin előállításában.</p> <p>✨ B6-vitamin: részt vesz az anyagcserében, az antitestek és a hemoglobin előállításában. Hiánya a mentális egészségre hat.</p> <p>✨ B7-vitamin: biotin. Kell az egészséges csontokhoz és a hajhoz, a zsír-anyagcseréhez. Hiánya izomfájdalmat, bőrgyulladást, nyelvduzzadást okozhat.</p> <p>✨ B9-vitamin: folsav. Elengedhetetlen az egészséges magzatfejlődéshez.<span class="Apple-converted-space"> </span></p> <p>✨ B12-vitamin: részt vesz az anyagcserében, a vörösvérsejtek előállításában. Hiánya vészes vérszegénységhez vezethet.</p> <p>✨ C-vitamin: antioxidáns. Segít a szövetek növekedésében, karbantartásában. Hiánya rossz sebgyógyuláshoz vezethet.</p> <p style="text-align: center">✨✨✨</p> <p>Egyénre szabott életmód tanácsadással, étrendkiegészítő ajánlással kapcsolatosan, keress bizalommal!</p> <p>❤️ Viki</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>richhttps://eptestbeneplelek.cafeblog.hu/files/2020/08/Beauty-from-the-Inside-A-Guide-to-Beautifying-Supplements-150x150.jpg150150