Vitamin kisokos

Az 1800-as években az orvosok rájöttek, hogy bizonyos betegségeket nem kórokozók okoznak, hanem bizonyos tápanyagok hiánya. 

A vitaminok a mikronutriensek egy csoportja, szerves vegyületek, amelyek szerepet játszanak a szervezet anyagcsere-folyamatainak irányításában. Néhány antioxidánsként működik, amelyek semlegesítik a szabad gyököket. Sokféle ételben megtalálhatóak, létfontosságúak a növekedéshez és az életerő szempontjából. Csupán minimális mennyiségre van szükség, de ha ez nincs meg, hiánybetegségek alakulhatnak ki. Nagy részükhöz hozzájuthatunk egy egészséges étrendből, de szükség lehet kiegészítőkre.

A vitaminoknak két csoportja van: a vízben és zsírban oldódók. A zsírban oldódó vitaminokat a máj raktározza, ezért nem kell őket naponta fogyasztani. Hátránya, ha túl sokat eszünk belőlük, mind elraktározódik, és mérgező hatásuk lehet. A vízben oldodó vitaminokból a felesleg a vizelettel távozik, ezért gyakrabban kell magunkhoz venni őket.

Kép forrása: pinterest

A zsírban oldódó vitaminok olajos húsú halakban, tojásban, tejtermékekben találhatóak meg. Nem szívódnak fel megfelelően, ha zsír nélkül fogyasztjuk őket. 

✨ A-vitamin: a látásban, növekedésben és fejlődésben játszik szerepet. Hiánya látásromláshoz vezet, vaksághoz vezethet. A máj 2 évre elegendő A-vitamint tud tárolni.

✨ D-vitamin: segít néhány ásványi anyag felvételében. Alacsony szintje kalciumhiányhoz, gyenge csontokhoz vezethet.

✨ E-vitamin: antioxidáns. Óvja a sejtmembránokat, hozzájárul az egészséges bőrhöz és szemhez, erősíti az immunrendszert.

✨ K-vitamin: véralvadást segítő anyagok előállításához szükséges. Ha kevés van belőle, vérzés léphet fel.

A vízben oldodó vitaminok főleg gyümölcsökben és zöldségekben és fehérjedús ételekben fordul elő. A B-vitamokat együttesen B-komplexnek hívnak és gyakran együtt szerepelnek étrendkiegészítőkben, és néha egy táplálékban az összes megtalálható.

✨ B1-vitamin: segít az energiatermelésben, biztosítja az izom- és idegműködést. Alacsony szintje fejfájást, ingerültséget okozhat.

✨ B2-vitamin: fontos a bőr, szemek, idegrendszer egészségében. Hiánya gyengeséget, vérszegénységet okoz.

✨ B3-vitamin: karbantartja az idegrendszert és az agyat, a szív- és érrendszert, a vért, a bőrt és az anyagcserét.

✨ B5-vitamin: fontos az anyagcserében, a hormonok és a hemoglobin előállításában.

✨ B6-vitamin: részt vesz az anyagcserében, az antitestek és a hemoglobin előállításában. Hiánya a mentális egészségre hat.

✨ B7-vitamin: biotin. Kell az egészséges csontokhoz és a hajhoz, a zsír-anyagcseréhez. Hiánya izomfájdalmat, bőrgyulladást, nyelvduzzadást okozhat.

✨ B9-vitamin: folsav. Elengedhetetlen az egészséges magzatfejlődéshez. 

✨ B12-vitamin: részt vesz az anyagcserében, a vörösvérsejtek előállításában. Hiánya vészes vérszegénységhez vezethet.

✨ C-vitamin: antioxidáns. Segít a szövetek növekedésében, karbantartásában. Hiánya rossz sebgyógyuláshoz vezethet.

✨✨✨

Egyénre szabott életmód tanácsadással, étrendkiegészítő ajánlással kapcsolatosan, keress bizalommal!

❤️ Viki